Ideoita yhteisiin hetkiin..

Olen tällä viikolla etsinyt minulle ja pojalle ideoita yhteisiin hetkiin mitä voitaisiin yhdessä tehdä. Etsinkin netistä tietoa vauva uinnista, vauva jumpista ja kerhoista sekä tapahtumista. Löysinkin aika paljon kaikkea mukavaa joita voisi kokeilla. löysin myös tosi hyvän jumppa ohjeistuksen mitä voin kokeilla joonan kanssa parin kuukauden päästä viimeistään ja vielä aivan ilmaiseksi kotona!

kuva googlesta

Sivuun pääsee TÄSTÄ!


 JUMPPAA VAUVAN KANSSA!

1. Punnerrus: Laita vauva selälleen lattialle. Käy etunojaan hänen yläpuolelleen, polvet lattialla. Punnerra siten, että ala-asennossa kasvosi tulevat lähelle vauvan kasvoja. Toistoja esim. 3 x 10-15. Todella tehokas ja monipuolinen liike käsille ja rintalihaksille. Huom! Pidä vatsa ja peppu tiukkana ja vartalo suorana!


2. Ylös-alas: Seiso. Ota vauvaa kainaloiden alta kiinni. Nosta suorin käsivarsin eteen ja ylös. Liike tuntuu etuolkapäissä . Toistoja 2 x 10.


3. Pystypunnerrus: Makaa selälläsi lattialla. Ota vauva "lentokoneasentoon". Tuo lähelle rintaa ja nosta ylös. Toistoja esim. 3 x 15.


4. Alavatsarutistus: Makaa selälläsi. Nosta jalat vatsan päälle, polvet koukussa. Ota vauva makaamaan sääriesi päälle vatsallaan, tue käsillä. Nosta peppua alustasta vain pikkuriikkisen, älä keinu. Tehokas alavatsaliike, toistoja 3 x 15.


5. Istumaan nousu: Istu siten, että vauva istuu sylissäsi, molemmilla kasvot eteenpäin. Kellahda taaksepäin, vatsa pyöreänä. Nouse takaisin ylös. Toistoja 3 x 10.


6. Kierrot: Seiso suorana. Ota vauva "makaamaan" syliin, siten että toinen kätesi menee vauvan kaulan ja olkapään välistä ja toinen jalkojen välistä ja kätsei ovat ristissä vauvan vatsan alla. Tue vauvan vartaloa omaasi. Kierrä sitten vyötäröstä vuorotellen oikealle ja vasemmalle, niin kauas kuin pystyt. Pidä keskivartalo tiukkana! Toistoja 3 x 25.


7. Selkä: Seiso polvet hiukkasen koukussa, joustavina. Ota vauva syliisi rinta rintaa vasten halausasentoon. Kumarra selkä suorana eteenpäin vaakatasoon saakka ja nouse takaisin ylös. Toistoja 3 x 15. Tässä on tärkeää, että selkä pysyy suorana.


8. Selkä II: Makaa vatsallasi, laita vauva makaamaan mahalleen leluja tutkailemaan tms. Nosta ylä- ja alavartaloa ylöspäin kaarelle. Tärkeää ei ole se, kuinka korkealle nostat, vaan se, että jännität selkää. Yritä pitää katseesi maassa, ettei selkärankaan tule liiallista jännitystä. Toistoja 3 x 15.


9. Askelkyykky: Ota vauva halausasentoon, kuten liikkeessä 7. Astu vuorotellen toisella jalalla suoraan eteen. Taaimmainen jalka muodostaa ala-asennossa suoran kulman. Toistoja 3 x 15. Huom! Tässä on erittäin tärkeää, että jalkaterä ja polvi osoittavat samaan suuntaan. Epäpuhdas suoritus on polville todella vahingollista.


10. Kyykky: Ota kapea haara-asento. Pidä vauva sylissä, tai jätä lattialle, jos omassa painossa on vastusta riittämiin. :o) Jousta polvista alas kyykkyyn, ja tee matalalla joustoliikettä. Polvi ja jalkaterä samaan suuntaan! Toistoja 3 x 15.


11. Pohje: Seiso portaalla päkiöilläsi, vauva sylissä ja kantapäät tyhjän päällä. Laskeudu alaspäin, niin että pohjelihas venyy. Nouse varpaillesi ja palaa takaisin ala-asentoon. Toistoja 3 x 15.

Myös netistä löysin tälläisiä hyviä vauva jumppa ohjeita:

kuva googlesta

Vauvauintista katoin etä hintaa tuli 10 euroa / kerta lisäksi älyttömän suosittu että sinne pitää varata aika/ vuoro. Jotenka annan sen ajatuksen tulla ja mennä. Harmi. sillä ole kuullut että vauvauinti olisi ollut monelle psotiivinen kokemus. Mutta  päässään me ensi kesänä joonan kanssa kokeilemaan lähellä oleviin uimapaikkoihin ja joonakin varmasti tajuaa silloin paljon enemmän. mikä onkaan parasta kuin mennä rannalle ja ottaa evää mukaan. varsinkin kun on hyvä ilma olla ulkona tietysti varjossa suojassa auringolta.

kuva googlesta

lukuhetketkistä on tullut meille jokapäiväinen tapa! Äitini toi valtavasti meille minun ja pikkusiskoni vanhoja satukirjoja. Joonan kanssa lueskellaan yleensä ennen nukkumaan menoa tai päikkäreitä. lisäksi   joona on paljon lattialla ja katselee välillä kun itse teen ruokaa tai puuhailen jotain pientä niin lasten ohjelmia. 

kuva googlesta!    joonan lempi ohjelma pikku kakkonen!

toinen mitä ollaan tehty joonan kanssa nyt lähes jokapäivä on vaunulenkit. tosin poika nukkuu tuolloin vaunussa sikeitä uniaan. Yhtenä päivänä mietin viedä joona läheiselle leikki puistoon ja  olla siellä mutta sitten en jaksanutkaan vaan pistin pojan nukkumaan ulos päikkärit vaunuun.

Tuossa mietin mitä meiltä puuttuu? niin pallo! kauheasti pehmoleluja jo nyt kertynyt joonalle paljon muttta palloa meillä ei vielä ole. Täytyy varmaan pojalle käydä sellainen ostamassa niin päässään leikkinään silläkin jotain pientä.

kuva googlesta

toisaalta hyvin nämä päivät menee näinkin! eikä varmasti joona tarvitse mitään enempää virikkeitä mutta minusta tuntuu että se on enemmän tämä äiti ihminen mikä kaipaa niitä yhteisiä, lapsellisia leikkejä! anyway..

onko teillä mitään ideoita mitä voitaisiin puuhailla joonan kanssa? tai mitä itse olette kokeneet lapsennen kanssa hyväksi yhteiseksi hetkiksi?

harmikseni katsoin ettei vauvaryhmiä kauheasti vielä ollut. vasta ensikuussa alkaa jotain. pitää miettiä jospa sinne joskus eksyttäisiin.