Nyt on ruvennu hirveästi turvottamaan..tuntuu et koko ajan sais olla jalat ylhäällä ja vettä tulee kyl juotua tälläsillä lämpiminä päivinä todella paljon. Käskin T:n hakea mulle vichy-vettä. Oon ollu tosi väsyny ja hirveän kiireinen sillä ollaan haettu ja soiteltu jokapäivä asunnoista. Toivotavasti tässä lähipäivinä joku asunto löytyis et päästäis heinäkuussa sit uuteen kotiin. Pari unelma asuntoa löytyny mut ne onkii sit samantien menny..enkä ihmettele yhtään. kyllä mulle kelpais asunto veden ääreellä.
Eilen laittelin tota meijän pihaa kuntoo et voitais enemmän siinä oleskella kun tää yksiö missä asustelemme on älyttömän kuuma. Kuvia tästä yksiöstä en halua laittaa ..ainakaan vielä koska tää ei oo yhtään sellanen millanen haluisin tän olevan:D oon hirveän tarkka sisutuksesta ja siisteydestä. Uusia kalusteita pitäis hankkia kuhan nyt saatais vaan se uus asunto. tuntuu et siinäkin menee ikuisuuden .. miten vaikeaa onkii saada asuntoa kun en käy nyt töissä? :o
Tässä on muutama neuvo, joiden avulla vähentää turvotusta ja suonikohjuja:
- Älä istu tai seiso samassa paikassa pitkään. Nouse paikaltasi ja liiku säännöllisin väliajoin.
- Kun istut, laita jalat matalan penkin tai laatikon päälle. Älä istu jalat ristissä.
- Lepää ja nuku jalat kohotettuina hieman ylöspäin, esimerkiksi tyynyn päälle.
- Käytä löysiä, mukavia vaatteita. Vältä kaikkea liian tiukkaa tai kiristävää.
- Käytä tukisukkia.
- Käytä matalapohjaisia kenkiä, joissa on hyvin tuetut pohjat.
- Hiero turvonneita suonia pienellä tilkalla sypressiöljyä, joka on laimennettu aprikoosinkiviöljyllä.
- Liiku säännöllisesti. Esimerkiksi kävely, uinti, jooga, pilates ja vatsatanssi ovat hyviä verenkierron parantajia.
- Makaa lattialla jalat ylhäällä seinää vasten ainakin 30 minuuttia. Tämä parantaa verenkiertoa tukkeutuneissa suonissa.
- Makaa selälläsi jalat kohti kattoa ja tee jumppaliikkeitä: Ojenna ja koukista nilkkojasi. Pyöritä nilkkojasi molempiin suuntiin. Kipristä ja suorista varpaitasi.
- Ota E-vitamiinia ja/tai C-vitamiinia naturopaatin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
- Syö cantaloupemelonia, vesimelonia, kurkkua ja selleriä.
- jalkylvyt ja yleensäkkin rentoutus
- Älä käytä nesteenpoistolääkkeitä raskausaikana, koska niiden käyttö ei ole turvallista. Neste poistuu kehostasi luonnollisesti muutaman ensimmäisen päivän tai viikon aikana, kun vauva on syntynyt.
- Juo paljon nestettä vettä, vichyä
 |
| kuva googlesta |
Itse ajattelin saunan ohella tehdä jalkakylvyn ja rentoutua. Luvin että jokapäivä pitäis raskaana ollessa tehdä jotain mikä saa kehon hyvälle mielelle. Muutenkin koko raskauden ajan olen miettinyt omaa kehoani ja hyvinvointia. Liikunta on tosi paljon nyt rajoittunu ettei uskalla oikein mennä rullaluistelemaan tai kuntosalille kun ei ole asianmukaista tuntemusta miten raskaana ollessa pystyy kuntosali harjoituksia tekemään..siksi en edes halua mennä ja ajatuskin siitä tuntuu tällähetkellä hyvin kaukaiselta. Takotus olis kun vauvamme syntyy niin kun synnytyksestä on selvitty että rupeaisin liikkumaan, käymään salilla ja pitämään omastakehostani huolta.
Oon nykysin rasvannu ihoani jokapäivä kun iho tuntuu kuivalta ja sain äidillä käydessäni voidenäytteitä. Tykästyin tähän Garnier Bodyn uuteen voiteeseen:
 |
| kuva googlesta 3,90 euroa Voide lupaa: -sisältää bifidus-uutetta ja luonnosta peräisin olevaa viinirypäleen siemenöljyä -kosteuttaa ihoa -vahvistaa ihon luonnollista suojamekanismia -estää kosteuden haihtumista iholta -sopii herkälle iholle Tätä ei vain saa käyttää kasvoille mutta minusta tämä on ollut erityisen hyvää jaloille, käsille ja muille vartalon osille. Itse ainakin olen pitänyt kovasti ja kuivuukin nopeasti eikä jätä liian rasvamaiseksi ihoa joka on nyt kuumalla kelillä todella inhottavaa.Suosittelen kokeilemaan. Muistakaa helliä itseänne ja rentoutua! oikein ihanaa helluntai päivää kaikille! Oma heilani istuu telkkarin ääressä katsomassa formuloita ja sauna alkaa olemaan lämmin. see ya! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti